하심(下心)

* 사마타 수행이란? 하나의 대상에 마음을 모으는 것. 집중명상이라고도 한다. * 위빠사나 수행이란? 지혜로써 사물의 본질을 꿰뚫어 보는 것. 통찰명상이라고도 한다. * 이들을 지관, 정혜라고 표현하기도 한다.

사띠3 – 광명사띠 사띠 일구 : ( 죽비 3번 ) 들숨 날숨 하나 ~~~ 제행무상, 제행무상 마음이 허공처럼 텅~~~ 비어간다. (삼매) 들숨 날숨 둘 ~~~ 제행무상, 제행무상 마음이 허공처럼 텅~~~ 비어간다. (삼매) 들숨 날숨 셋 ~~~ 제행무상, 제행무상 마음이 허공처럼 텅~~~ 비어간다. 마음이 허공처럼 ..

사띠2 – 무아관찰 / 자비관찰 죽비 3번 호흡사띠 : 둘숨 날숨 하나 ~ 둘 ~ 셋 ~ 넷 ~~~~ 들숨 날숨 열 무아관찰 : 제행무상, 제행무상 / 어두운 생각들로 생겨난 것은 그 무엇이건 반드시 소멸하고 사라져가는 것. 고집할 어떤 실체도 없는 것. 아~~~ 이것은 나의 것이 아니로구나! 이 몸도, 이 느..

사띠1 – 사념처 관찰 죽비 3번 호흡사띠 : 둘숨 날숨 하나 ~ 둘 ~ 셋 ~ 넷 ~~~~ 들숨 날숨 열 사념처 사띠 : 身.受.心.法 이것은 몸이다. 이것은 몸이다. 身 이 몸은 끊임없이 늙고 병들고 허물어져 가고, 머지않아 한 덩어리의 백골로 한 줌의 재로 흙으로 사라져가고~~~ 諸行無常, 諸行無常 이 ..

불자의 조석 기도문 우리는 거룩하신 부처님의 자식들 맑고 향기로운 연꽃 부처들 오늘 하루의 삶을 기뻐하고 찬탄합니다. 내 속에서 미소하시는 불보살님의 무한한 자비가 나와 가족과 우리 형제들의 앞길에 항상 광명과 행복과 건강으로 인도하심을 믿습니다. 나는 내가 하는 일이 나..

사띠 일구( Sati 一句 ) 죽비 3번 들숨 날숨 하나 ~~~ 제행무상, 제행무상 마음이 허공처럼 텅~~~ 비어간다. (삼매) 들숨 날숨 둘 ~~~ 제행무상, 제행무상 마음이 허공처럼 텅~~~ 비어간다. (삼매) 들숨 날숨 셋 ~~~ 제행무상, 제행무상 마음이 허공처럼 텅~~~ 비어간다. 마음이 허공처럼 텅~~~ 비어간..

전법단 자체적으로 처음 구름산 걷기명상을 다섯명이 했다. 지난 4월 이런 제안을 한 후, 5개월 만에 겨우 시작하였다. 다음 달 10월부터는 우리절 신도들과 함께 하고, 내년 봄에는 광명시민들과 함께 하는 걷기명상으로 발전시켜나가려고 한다._()_

by Alex 1. 졸림. 피곤함 - 그 자리에 앉아서 자라. 졸아라. 그리고 계속하라. 2. 잡생각.잡념 3. 집중결핍 4. 조급함.마음의 동요 5. 등, 다리 통증과 저림 - 일어서지 말고 앉아 있으라. 괜찮다. 6. 두통, 이명, 공황 등 현상 위의 증상들을 모두 객관적으로 몸과 마음 바라보기로 알아차림하라.

by Alex 요가명상지도자 1. 스트레스 감소 2. 창의력 증가 3. 집중력 증가 4. 건강증진( 병 사라짐 ) 5. 감정관리( 화, 불안 ) 6. 직관, 통찰력 증가 7. 자기발견( 내면 ) 8. 자부심(평화) https://www.youtube.com/watch?v=lxRPmzqte6c