명상멘트4-내 마음 바라보기( 나의 장점 살피기 ) 나를 긍정하는 시간입니다. 당신이 가진 장점을 찾아보십시오. 처음에는 어렵지만 마음 깊은 곳에서 인정받고 싶어하는 목소리가 들릴 겁니다. 당신 자신을 자비로써 감싸 안으시길 ~~~ 자신을 사랑하지 못하는 사람은 다른 사람들로부터 사랑받지 못합니다. 사랑받고 싶다면 자신을 사.. 수행 ( 명상 ) 2016.02.15
명상멘트3-EGG 오감명상 앞에 달걀을 하나씩 손 위에 올려 놓고, 눈을 감아 봅니다. 달걀의 촉감을 느껴봅니다. 차가운지 따뜻한지. 달걀 안에서 병아리가 느끼고 있을 감촉도 떠올려 봅니다. 껍질은 딱딱한가 부드러운가? 감촉은 까칠까칠한가? 매끌매끌한가? 달걀을 들어 흔들어 보기도 하고, 무거운지 가벼운.. 수행 ( 명상 ) 2016.02.15
명상멘트2-낯설음 깨드림 15명이 한 모둠으로 원을 둥글게 만들어 주세요. 첫 번째 사람부터 옆 사람과 눈이 마주치는 순간 그 사람에게 박수를 보내주세요. 반드시 눈이 꼭 마주쳐야 합니다. 이렇게 한 방향으로 한 바퀴를 쭉 돌아 보겠습니다. 한 바퀴 다 돌았으면 이제부터는 한 방향이 아니라, 오른쪽과 왼쪽 중.. 수행 ( 명상 ) 2016.02.15
명상멘트1-별칭짓기 조용히 눈을 감고 얼굴에는 미소를 지어 보시기 바랍니다. 편안하게 웃고 있는 자신의 모습을 눈 앞에 그려보시기 바랍니다. 평화로운 자신의 모습에 어울리는 이름을 찾아보고 그 중에서 가장 마음에 드는 이름을 붙여 보시기 바랍니다. 가만히 눈을 떠서 이름을 적고 난 뒤에 별칭을 지.. 수행 ( 명상 ) 2016.02.15
자 애 명 상 ( 慈觀 ) 2010-01-17 / 김재성 교수 / 수행법회 자료 / 취침전 10분 내지 30분 1. 자기자신에게 è 2. 모든 존재에게 è 3. 특정인 혹은 단체 ( 고마운 사람에게 -> 무관한 사람에게 -> 미워하는 사람에게 ) 자 애 명 상 ( 慈觀 ) 용 서 / 1번 만일 내가 다른 사람에게 몸으로, 입으로, 생각으로 잘못을 .. 수행 ( 명상 ) 2016.02.15
마음치유 특정인을 생각만 해도 쉽게 마음이 힘들고 지친다.( 즉, 스트레스 받는다면~~~ ) 그것은 본인 탓도 있다. 상대방의 잘 잘못을 따지기 이전에 본인이 상대방에게 그렇게 집착하지 말아야 한다. 수행을 통해서 그렇게 해야 한다. 상대방으로 인해서 내가 스트레스를 받는 것은 수행이 부족한 .. 수행 ( 명상 ) 2015.12.28
위빠사나 수행 위빠사나라고 하면 남방불교의 대표적인 수행법이자 부처님 재세 시의 수행법으로 알려져 있다. 북방불교권에서는 정혜쌍수, 지관겸수라고 해서 대승불교권에서도 이 수행법이 전해오고 있다. 정혜쌍수 : 定은 선정(사마타)을, 慧는 지혜(위빠사나)를 의미한다. 지관겸수 : 止는 선정(사.. 수행 ( 명상 ) 2014.08.12
위빠사나 수행체험 지난 7월말부로 퇴직을 하게 됨에 따라, 갑자기 여유시간이 많아져서, 이런 저런 계획을 세우던 차에, 10년전 2월( 2005년도 )에 뭔지도 잘 모르고 따라 갔던 호두마을이 생각나서 "3일(7/29~7/31) 정도 조용히 쉬었다가 오자"라는 생각에 갑작스럽게 떠나게 되었다. 그것도 혼자서 ~~~ 3일 수행을.. 수행 ( 명상 ) 2014.08.02