하심(下心)

부처님께서 수행하신 사마타수행법과 위빠사나 수행법 첫째, 사마타든 위빠사나든 중요한 것은 대상을 명확하게 설정하는 것입니다. 사마타의 대상은 표상(nimitta)이라는 개념(pannatti)이고 위빠사나의 대상은 법(dhamma)입니다. 이것이 사마타와 위빠사나를 구분짓는 가장 중요한 잣대입니..

도경스님 법문 중에서.......... 부처님께서 제자들에게 아주 상세하게 그리고 친절하게 설명한 수행법이 "대념처경"에 기록되어 있다. 초기불교의 수행법은 "대념처경"과 "청정도론"을 참고하라. 제5강, 사마타수행법을 설명하시는 도중에.........깊은 선정에 드는 사마타수행은 알아차림을..

수행 팁 l 좋은 스승이 있으면 때를 놓치지 말라. 실천이 따르지 않으면 결과가 없다. l 알아차림 수행은 현상을 있는 그대로 정확하게 하는 것이 가장 중요하다. l 수행을 서두르지 말라. 조급함은 수행의 진전을 가로 막는다. l 강력한 노력과 끈질긴 알아차림을 하라. l 알아차림의 대상..

住 禪 法 서서하는 수행법은 선 자세에서 배의 일어남과 사라짐을 알아차림 한다. 臥 禪 法 잠들기 직전 또는 의자에 앉거나 누워서 잠시 휴식을 취하면서 와선을 할 수 있다. 비록 짧은 순간이라도 배 일어남, 사라짐 알아차림을 하다가 잠이 들면, 수행의 진전이 있다. 또한 편안하게 잠..

行 禪 걸으면서 하는 수행이 행선이다. 좌선보다 움직임이 크기 때문에 알아차림을 쉽게 할 수 있다. 일반적으로 행선이 좌선보다 3배 이상의 효과가 있다. 좌선을 하기 전후로 또는 식사 후에 행선을 하게 되면 몸과 마음에 활력을 주게 된다. 장소 : 그렇게 중요한 요소는 아니다. 주위에..

坐 禪 1. 좌선을 하기 전에 먼저 행선을 가볍게 하면서 몸과 마음의 긴장을 풀어주라. 2. 부처님께 삼배를 올린 후, 이번 수행에서 니르바나의 경지에 도달하겠다는 다짐을 하고 편안하게 자리에 앉는다. 3. 방석준비 : 가능하면 얇은 것으로 한 두 장을 겹쳐 깐다. 4. 초보자는 뒤를 약간 높..

수행 준비사항 수행환경 1. 스승 : 시간과 노력을 줄이고 바른 길로 가기 위해는 꼭 필요하다. 석가모니 부처님께서 깨달음을 얻는데 6년이란 시간이 걸린 것에 비하면, 아라한과를 얻는데 사리불과 목련존자는 일주일 정도 밖에 걸리지 않았다. 2. 장소 : 장소는 별 문제가 안 되는데, 수행..

알아차림의 수준 개별현상( 法 ) è 지수화풍( 사대 ) è 무상. 고. 무아 ( 삼법인 ) 일상적인 중간 정도의 아주 큰 알아차림 알아차림 알아차림 위와 같이 수행자의 알아차림 수준과 능력에 따라, 개별현상 차원으로, 사대차원으로, 삼법인 차원으로 알아차림 한다. 사대는 현상의 특성..

알아차림의 기준과 출발점 수행 대상에 좋고 나쁜 현상은 없다. 다만 알아차림이 쉽고, 어려운 것은 있다. 어떤 현상이라도 그것을 알아차리면 수행의 대상이 되지만, 그것에 빠져 들게 되면( 분석, 판단하는 것. / 즐기거나 없애려고 함. ) 망상이 된다. 수행자가 해야 할 일은 어떠한 현상..

탐진치 삼독심의 번뇌.망상을 제거할 수 있는 것은 오로지 지혜 뿐이다. 이 지혜는 바로 알아차림으로부터 나온다.( 인식.반영 – 알아차림 – 집중 – 관찰 – 지혜 - 행동.반응 ) 그래서 우리는 알아차림(사띠)수행을 해야 한다. 번뇌망상이 제거되면 깨달음의 경지( 니르바나 ..