주선.와선.일상선 자세

 

住 禪 法

 

서서하는 수행법은 선 자세에서 배의 일어남과 사라짐을 알아차림 한다.

 

 

臥 禪 法

 

잠들기 직전 또는 의자에 앉거나 누워서 잠시 휴식을 취하면서 와선을 할 수 있다. 비록 짧은 순간이라도 배 일어남, 사라짐 알아차림을 하다가 잠이 들면, 수행의 진전이 있다. 또한 편안하게 잠들 수 있다.

잠은 하루에 몇 시간을 자야 한다는 고정관념에서 벗어나는 것이 좋다. 육체적인 노동자가 아닌 다음에는 졸리우면 자고, 나머지 시간은 수행하는 것이 좋다.

 

 

日 常 禪

 

아침에 일어나 잠자리에 들 때까지 행하는 모든 일을 분명하게 알아차림 하는 것이 일상선이다. 부처님 말씀에 따르면 행주좌와 어묵동정 가운데 수행 아닌 것이 없다고 하셨다.

 

걸음, 걸음, 걸음………

멈춤, 멈춤, 멈춤………

뻗음, 뻗음, 뻗음………

잡음, 잡음, 잡음………

닿음, 올림, 놓음, 보임, 들림, 씹음, 삼킴 등 나의 오감으로 느끼고, 온 몸으로 행하는 모든 것을 알아차림 하는 것이다.  이상