하심(下心)

황사가 발생하면 우선 불필요한 외출부터 삼가야 한다. 특히 호흡기 질환자와 노약자, 영ㆍ유아는 아예 외출을 하지 않는 것이 좋다. 호흡기가 약한 어린이는 자칫 기관지염 등이 생길 가능성이 있기 때문에 물을 많이 마셔 점막 등에 달라붙은 먼지를 제거해 주는 것이 좋다. 불가피하게 외출할 일이 ..

[건강정보] 자전거 이것만은 알고 타자 최근 산악자전거(MTB)는 400만 명이 탄다는 인라인스케이트의 자리를 넘보기 시작했다. 일반 자전거를 타는 사람도 급속히 늘고 있다. ‘자전거로 출퇴근하는 사람들(자출사)’이라는 인터넷 동호회는 요즘 매달 1만 명씩 신규 회원이 증가해 총 회원이 6만5000명을..

술자리에선 어떤 안주가 좋을까? 몸 속에 들어간 술은 위와 작은창자에서 흡수된다. 흡수된 술은 간에서 아세트알데히드로 분해되기 시작해 최종적으로 탄산가스와 물로 바뀐다. 이 과정에서 아세트알데히드가 혈액에 축적돼 숙취가 생긴다. 또 술은 위 점막을 자극한다. 지나친 음주는 염증, 위장관 ..

코이 잉어와 꿈의 크기 일본인들이 많이 기르는 관상어 중에 코이라는 잉어가 있습니다. 작은 어항에 넣어 두면 5~8Cm정도 자라는 작은 물고기입니다. 그러나 아주 커다란 수족관이나 연못에 넣어 두면 15~20Cm까지 자랍니다. 그리고 강물에 방류를 하면 90~120Cm까지도 성장합니다. 사람은 자기가 처한 환경..

인류의 평균 수면시간은 하루 8시간. 생애의 3할은 잠으로 보낸다. 인체를 1백조 개의 세포가 모인 생물 축전지로 비유할 때 잠은 충전이다. 잠이 부실하면 건강과 활력도 얻을 수 없는 이치다. 하루 7∼8시간 정상적으로 잠 자는 사람보다 하루 4시간 이하 자는 사람이 향후 6년 내에 사망할 확률이 2.8배 ..

겨울철 사람의 몸은 여러 변화가 일어난다. 우선 체온을 유지하기 위해 기초대사량이 증가한다. 이에 따라 대다수의 사람은 몸 속 열량 보관창고인 체내 지방분의 사용이 늘어나게 된다. 하지만 신체 활동이 감소하면서 오히려 지방량이 증가하는 경우도 있다. 또 기온이 떨어지고 대기가 건조해지면..

소수의 언론기관이 사회적 발언권을 독점하던 시대는 끝났다. 웹2.0 세상에서는 모든 개인이 미디어의 주체가 된다. 자신의 관심사를 기사·칼럼·일기 형식으로 자유롭게 올릴 수 있는 블로그, 각 개인이 웹상에서 문자·사진·동영상 등 다양한 형태로 만들어내는 이용자생산콘텐츠(UCC·User Created C..