오직 지금 이 순간에 머물러라

• 기꺼이 경험하려 하지 않으면, 경험하게 될 것이다. ( 마음의 원리 )

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• 공황장애자에게 명상이 좋다. 공황상태가 심해지면 몸이 사람을 기절시켜버린다. 살기 위한 방편이다. 기절을 시켜야만 잊어버리고 숨을 제대로 쉴 수 있기 때문이다.

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• 사람은 다가오지 않은 미래에 대해서 불안, 초조, 근심, 걱정을 하는 것이 동물과 다른 점이다. 동물은 다가오지 않은 미래를 걱정하지 않는다.

• 우리는 지금 이 순간에 머물러야 합니다.

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• 지나간 과거에 집착하지 말고, 다가오지 않은 미래에 근심하지 말라. 오직 지금 이 순간에 머물러라.

• 어제(과거) 내린 비에 젖은 옷을 오늘 입고 다니지 말고, 내일(미래) 내릴 비를 위해 오늘 무거운 우산을 들고 다니지 말라. ( 바로 위의 글귀와 동일한 의미의 글이다. ) è 그래서 수식관을 한다. 숫자를 세면서 한 곳에 집중한다. 번뇌망상에서 벗어날 수 있다면 숫자를 세지 않아도 된다.