날숨의 요령과 주의사항 입을 약간 오므리고, 윗 입술 가운데로 휘파람 불듯이 가늘고 길고 부드럽고 고요하게 숨을 쉰다. 1. 날숨은 자연스럽게 이루어지지 않으므로 부단한 연습이 필요하다. 2. 몸 속의 나쁜 기운을 토해낸다는 심정으로 숨을 쉰다. 3. 폐활량이 적고, 숨이 짧은 수행자는 동작을 호흡에 맞춰 조금 빨리 해야 .. 수행(참선,기도,정근) 2006.08.06
들숨의 요령과 주의사항 1. 반드시 입을 다물고 코로 들이 쉬라. 2. 들숨을 쉴 때에는 인연있는 우주의 밝은 기운이 내 몸으로 들어온다는 느낌으로 하라. 들숨은 기운을 모으는 축기운동이다. 3. 혀는 입천장에 말아 붙여라. 수행(참선,기도,정근) 2006.08.05
호흡에 맞춰 절하는 법( 오체투지 호흡법 ) 절은 반복되는 동작과 호흡이 조화를 이룰 때, 심신의 균형을 가져오며 수행의 효과를 증폭시킬 수 있다. 1단계 ; 합장하고 바로 선 자세에서 기마자세를 취하면서 천천히 발가락을 꺾으며 무릎을 꿇는다. 이 때 숨을 들이 쉰다.( 들숨 ) 2단계 ; 손을 바닥에 짚고, 이마를 바닥에 대면서 왼발을 오른발 .. 수행(참선,기도,정근) 2006.08.05