호흡에 맞춰 절하는 법( 오체투지 호흡법 )

절은 반복되는 동작과 호흡이 조화를 이룰 때, 심신의 균형을 가져오며

수행의 효과를 증폭시킬 수 있다.

 

1단계 ; 합장하고 바로 선 자세에서 기마자세를 취하면서

          천천히 발가락을 꺾으며 무릎을 꿇는다.

          이 때 숨을 들이 쉰다.( 들숨 )

 

2단계 ; 손을 바닥에 짚고, 이마를 바닥에 대면서 왼발을 오른발 위에 포갠다.

           이 때 팔꿈치가 반쯤 굽혀질 때부터 접족례 후 합장하면서 일어서려는 순간까지

           숨을 천천히 내 쉰다.( 날숨 )

         

           일어설 때에는 몸이 자연적으로 약간 앞으로 나가게 되는데, 이 탄력을 이용해서

           일어서면 힘이 덜든다.

 

3단계 ; 합장하고 일어설 때, 다시 기마자세를 취하게 되는데,

          이 때, 다시 숨이 저절로 들이 쉬게 된다.( 들숨 )

 

마지막으로 일어서서 가슴을 쫙 펴고(날숨),

다시 기마자세를 취하면서 절을 시작한다.(들숨 ; 상기 1단계)

 

 

이 글은 "절을 氣차게 잘 하는 법" ( 청견스님 지음 )에서 발췌한 것입니다.

108배, 3000배 철야정진할 때 참고하시기 바랍니다. 자세와 호흡법이 조화를 이루지 못 하면

몸에 이상이 발생합니다.