*** 건강 메모지 ***

 

긴 시간을 두고 보면, 생활습관(음식.자세.마인드)이 대부분의 발병 원인이 된다.

 

즉 생활습관이 좋지 않으므로 해서 결국에는 병을 얻게 된다는 것이다.

 

또한 신체의 발병은 대부분 혈액순환과 관련되어 있다.

 

 

< 건강 >

 

* 질병의 80%는 마음에서 온다. - 허버트 벤슨 -

* 질병의 대부분은 생활습관에서 기인한다. - 모 의사 -

 

 

 

 

< 습관.매너 >

 

* 새로운 것을 알았으면 바로 실천하라.

  아는 것과 실천하는 것은 별개의 이슈이다.

 

* 실천하지 않으면 아무런 결과를 기대할 수 없다.

  좋은 결과이든 나쁜 결과이든 ~~~

  할까 말까 망설여질 때에는 하고 보라. timing

 

* 경청하라!!

* 집중, 몰입하라.

   - 운동을 할 때에도 해당 근육부위에 관심을 두고하라. 효과가 증대된다.

* 하고 싶은 것을 하라.(능률과 몰입)

 

 

 

< 종교 >

 

* 기도하는 삶.

   - 삶에 감사하는 맘으로, 베푸는 자세로.........

      늘 감사하며 베푸는 자세로 살아가면 좋은 일이 생긴다.

   - 매일 정해진 시각에 짧은 시간동안 일지라도 명상을 하라. 습관적으로.........

 

* 문.사.수 방식으로 살라.

 

* 보왕삼매론과 법성게를 종종 음미하라.

 

* 일체유심조

   팔만사천법문 -> 일체유심조 -> 心 ( 마음 )  

 

 

 

 

< 식습관 >

 

* 소식하라.

   하루 필요한 칼로리만큼만 섭취하라.

   불필요한 칼로리는 비만으로 나타나고,

   그 만큼 신장과 같은 장기들이 불필요한

   일을 많이 해야 한다.

   식사량은 노화와 직결된다.

 

* (깨끗한) 생수를 자주, 많이 마셔라.

   노폐물 걸러내는데 필요하다.

 

* 현미 100% 식사 + 야채와 과일 밥상 ( 식사시간 길게 )

 

 

 

 

< 운동 >

 

* 발끝치기 ( 발끝 부딪히기, TV보는 시간에 하라 ) - 하지 혈액순환

* 종아리 맛사지 5분 - 하지 혈액순환

* 쿠션운동 - 몸살림운동 김 철( 골반, 척추 바로세우기 )

 

* 자전거 타기 - 안전헬멧과 전용바지 착용

   스포츠웨어는 피부에 밀착되는 것이 피부를 보호하는 기능을 발휘.

 

* 걷기운동 - 파워워킹

* 산책과 유산소운동

 

 

 

 

< 호흡 >

 

* 평소 복식호흡을 하라.

* 심호흡을 하라. 천천히....

 

 

 

< 정신 >

 

* 현재에 머물러라.

   이미 지나가버린 과거를 걱정하지 말고, 

   아직 오지도 않은 미래에 대해서 불안해 하지마라.

 

* 나의 행동으로 인해서 소리가 나지 않도록 살아라.

  그럼으로써 자연적으로 "현재"에 집중하게 될 것이다.

 ( 유리 컵을 유리 테이블 위에 놓더라도....소리가 나지 않도록 )

 

* 상담자와 내담자간에 맘이 불편하다면, 내 호흡에 집중하라.