알아차림의 기준과 출발점

알아차림의 기준과 출발점

 

수행 대상에 좋고 나쁜 현상은 없다. 다만 알아차림이 쉽고, 어려운 것은 있다. 어떤 현상이라도 그것을 알아차리면 수행의 대상이 되지만, 그것에 빠져 들게 되면( 분석, 판단하는 것. / 즐기거나 없애려고 함. ) 망상이 된다. 수행자가 해야 할 일은 어떠한 현상일지라도 알아차림하고는 마음을 집중해서 관찰하는 것이다. 부처님의 정통수행법에는 알아차림 대상을 정해 놓지 않고, 현상이 마음에 올라오는 순서대로 알아차림 하는 것이다. 그러나 효율적으로 수행을 하기 위해서는 처음부터 특정한 현상이나 기준을 정해두고 알아차림을 하는데 그러한 것으로써 배의 움직임이나 코 끝의 공기흐름 등의 신체적 변화를 감지하는 것이다.

좌선을 할 때, 배의 일어남과 사라짐, 행선을 할 때는 발 들어올림 – 앞으로 이동 – 발 내려놓음을 대상으로 삼고 전개과정을 하나하나 알아차림 한다. 이상