스트레스관리 10계명

 

 

1. 일주일에 5회 이상, 한 번에 30분 이상 운동

 

2. 숲길 걷기, 자연과 자주 접촉하기 ( 산행 )

 

3. 잠을 잘 잔다 ( 숙면 )

 

4. 좋은 마음가짐, 긍정적 사고갖기

 

5. 남에게 상처를 주는 말과 행동을 삼간다.

 

6. 거울을 보고, "넌 잘 하고 있어" 말하기

 

7. 나만의 취미와 오락을 어느 정도 즐긴다.

 

8. 적당히 거절하고, 져주면서 여유있게 산다.

 

9. 빈 배를 채울만큼 소식한다.

 

10. 잠 자리에 들 때, 오늘 하루 고맙고 좋았던 일을 기억한다.