악취나는 음식물도 덮어주면 거름된다.

< 건강을 위해서 좋은 습관 >

1. 10시에 자고 새벽 1시부터 2시까지는 숙면을 취하라.
   가. 손상된 세포를 자가치료 하는 시간
   나. 기억장치에서 기억을 정리하는 시간
        그러므로 새벽1시의 숙면은 건강에 필수적인 조건

2. 암을 예방하는 방법 세 가지
   가. 체온이 40도 이상(운동할 때 체온)이면, 암이 견디기 어렵다.
   나. 유산소 운동을 하라. 복식호흡 하라 -> 암은 산소가 적을 때 활성화
   다. 햇볕을 적당하게 쬐어줘야 한다.
        이상 세 가지를 동시에 만족시키는 것은 등산이다.

3. 건강의 필수 : 하루에 물 2리터 이상 마셔라.

4. 운동 : 사람은 동물이다. 적당하게 움직여야만 건강이 유지된다.
   운동은 30분 내지 50분이 적당하다. 무리하게 하면 건강을 해친다.

5. 암의 근본원인인 아드레날린 분비를 줄여라.
   이것은 불평.불만을 할 때 분비된다. 스트레스 받을 때 ?

6. 영양을 골고루 섭취하라. 탄수화물 : 단백질 : 지방 = 50 : 30 : 20
   가. 특히 나이 50 넘으면 지방을 적당량 섭취해야 한다.
   나. 고로, 채식주의자는 지방섭취를 위해 하루 계란 한 개씩 먹어라.

   좋은 습관이 건강을 보장해준다. 사람은 움직여야 건강이 유지된다.
   그러기 위해서는 하체, 다리 건강이 중요하다.